在減肥的過程中，對于飲食時有講究的，所以我們需要遵循蛋白質(zhì)飲食，最好選擇蛋白質(zhì)含量更高的飲食，雞蛋，魚和很多蔬菜。減肥集中營也建議吃肉，從本質(zhì)上講，飲食富含蛋白質(zhì)的飲食可以幫助人們減輕體重，因為它阻止進食或暴飲暴食。此外，高蛋白飲食與運動相結(jié)合可以幫助鍛煉肌肉。瘦肌肉有助于全天燃燒更多的卡路里，從而有助于減肥。減肥集中營提醒大家，在減肥過程中，運動是必不可少的，通過運動消耗日常多余卡路里，從而達到減肥的效果。

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　　減肥小提示：

　　用一個藍色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲。

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