在減肥的過程中，合理的安排運動時間很重要。上海減肥訓練營認為，您可以選擇在每周鍛煉約2.5個小時，進行中等強度的有氧運動和肌肉增強活動。根據(jù)您的日程安排，您也可以每周5天鍛煉30分鐘，或者每周3天鍛煉45至60分鐘。上海減肥訓練營提醒大家，您不必一次全部進行日常鍛煉。如果您的目標是鍛煉30分鐘，則可以將其分解為較短的時間段，總計30分鐘。隨著您變得更健康，您可以通過從輕度運動到中度運動來增加運動強度來挑戰(zhàn)自己。

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　　減肥小提示：

　　除了可以和伴侶一起鍛煉外，和一位身體比自己強壯的同性伙伴一起鍛煉也能激發(fā)鍛煉的欲望。

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