定期鍛煉在維持體重方面起著重要作用，南京減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，它可以幫助您燃燒掉一些額外的卡路里并增加新陳代謝，這是實(shí)現(xiàn)能量平衡的兩個因素。當(dāng)您處于能量平衡狀態(tài)時，這意味著您消耗的卡路里數(shù)量與消耗的卡路里數(shù)量相同。因此，您的體重更有可能保持不變。但是南京減肥訓(xùn)練營提醒大家，想要達(dá)到減肥的效果，需要要對飲食有一定的控制，同時增加運(yùn)動量，使得日?？防锾幱谝粋€負(fù)值得狀態(tài)，當(dāng)卡路里不足時，此時消耗的便是脂肪。

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　　減肥小提示：

　　喝脫脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黃醬了，這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡（每半杯的份量）。

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