女子在減肥時，應(yīng)注重運(yùn)動，運(yùn)動不僅對減輕體重很重要，對于長期的整體健康也很重要。女子封閉式減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，缺乏運(yùn)動經(jīng)常被列為肥胖和心臟病等疾病的危險(xiǎn)因素。但是，如果您希望自己的體重減輕一些，就必須動起來。熱量攝入不足，對所有人都不起作用。一個可能的原因是，人們認(rèn)為自己多做些事就可以吃更多，或者這樣做甚至沒有意識到。通常，女子封閉式減肥訓(xùn)練營建議您將平均建議卡路里攝入量減少500，只要您每天的攝入量不低于1200卡路里。因此，如果您每天攝入約2,000卡的熱量，則應(yīng)嘗試將其減少到1,500卡。

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　　減肥小提示：

　　吃飯時盡量多吃1份低熱量的蔬菜（如清炒西蘭花），少吃1碗米飯，熱量攝入就會減少250千卡。

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