在減肥的時(shí)候，力量訓(xùn)練，會(huì)破壞肌纖維，并且我們的肌肉會(huì)在休息時(shí)愈和重建。廣州封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，如果我們沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)，我們將面臨陷入長(zhǎng)期能量不足的風(fēng)險(xiǎn)，這意味著人體不斷地從能量存儲(chǔ)中抽出能量。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這可能導(dǎo)致慢性壓力，代謝失衡和其他嚴(yán)重癥狀。 同樣，所有對(duì)您的整體健康和減輕體重的不利消息。因此，廣州封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)建議大家，鍛煉后的恢復(fù)時(shí)間至少為24小時(shí)，但鍛煉對(duì)肌肉的負(fù)擔(dān)越重，恢復(fù)時(shí)間就越長(zhǎng)。也就是說(shuō)，您不必?zé)o所事事地坐在沙發(fā)上休息和修復(fù)肌肉。積極的恢復(fù)可以包括輕度，低影響的活動(dòng)，例如伸展運(yùn)動(dòng)，瑜伽，游泳，散步或騎自行車(chē)輕松。

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　　減肥小提示：

　　做家務(wù)活。如割草每小時(shí)能消耗346千卡熱量，掃落葉每小時(shí)能消耗230千卡熱量，洗車(chē)每小時(shí)消耗346千卡熱量。

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