當(dāng)涉及體重控制時(shí)，人們?cè)谛枰嗌贉p肥運(yùn)動(dòng)方面差異很大。湖北武漢封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)為，進(jìn)行多達(dá)150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，75分鐘的劇烈強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或每周等效地混合兩者。有力的科學(xué)證據(jù)表明，體育鍛煉可以幫助您長(zhǎng)期保持體重。但是，尚不清楚執(zhí)行此操作所需的確切運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)樗蛉硕?。湖北武漢封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，為了保持體重，每周可能需要做超過(guò)150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

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　　減肥小提示：

　　將有氧鍛煉和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)進(jìn)行，如在每組力量訓(xùn)練之間跳繩。

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