很多人在減肥的過程中希望加快卡路里消耗量，那么如何加快卡路里消耗率？深圳山海生態(tài)度假減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，您可以影響所有這些因素，并使用以下一些或全部策略來加快卡路里燃燒的速度：增加身體中的肌肉量。每增加一磅肌肉，您的身體每天就會(huì)消耗約50卡路里的熱量。在最近的一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行體重訓(xùn)練可將基礎(chǔ)代謝率提高約15％。深圳山海生態(tài)度假減肥訓(xùn)練營提醒大家，這是因?yàn)榧词鼓粍?dòng)，肌肉也具有“新陳代謝”的功能，并且比其他身體組織燃燒更多的卡路里。每周只進(jìn)行3次負(fù)重訓(xùn)練，持續(xù)20分鐘左右，足以鍛煉肌肉。無論您的體重如何，您不僅會(huì)燃燒更多的卡路里，而且會(huì)看起來更好。

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　　減肥小提示：

　　吃多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉，但千萬不要連維持體質(zhì)的蛋白質(zhì)也摒棄。四分之三杯的白扁豆可提供7克蛋白質(zhì)，同量的青豌豆所含的蛋白質(zhì)相當(dāng)于1只雞蛋。

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