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桂林減肥訓(xùn)練營，舉重運(yùn)動(dòng)可提靜息代謝率
來源：本站 發(fā)布日期：2020-02-14 15:59預(yù)覽量：0次
桂林減肥訓(xùn)練營,減肥訓(xùn)練營
舉重運(yùn)動(dòng)可以幫助您增強(qiáng)力量并促進(jìn)肌肉生長，從而提高您的靜息代謝率（RMR）或您的身體在靜止時(shí)燃燒多少卡路里。歸零減肥訓(xùn)練營提醒大家，每周進(jìn)行3次基于力量的鍛煉11分鐘，平均3次可使新陳代謝率提高7.4％，這種增加相當(dāng)于每天燃燒125卡路里。進(jìn)行24周的負(fù)重訓(xùn)練可使男性的新陳代謝率提高9％，相當(dāng)于每天燃燒約140卡路里。在女性中，新陳代謝率的增加接近4％，或者每天增加50卡路里。桂林減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，在進(jìn)行舉重運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)與減肥教練了解是否適合自身現(xiàn)階段。
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減肥小提示：
多做腹部肌肉練習(xí)，仰臥起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負(fù)重進(jìn)行，效果就更好了。
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