運動減肥是非常健康的減肥方式，安慶減肥訓(xùn)練營建議大家，每周150分鐘適度運動或75分鐘劇烈運動，再加上兩天的力量訓(xùn)練。并不要略過力量訓(xùn)練：通過舉重（或通過深蹲和俯臥撐等自身體重來保持或增加肌肉質(zhì)量）可以輕度促進新陳代謝。安慶減肥訓(xùn)練營提醒大家，如果您確實無法達到建議的運動基準(zhǔn)，請放松一下自己。最近的體育鍛煉準(zhǔn)則清楚地表明，做些運動總比沒有好。這意味著在這里走路五分鐘和在那走一步可以有益于身體。從今天開始。

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　　減肥小提示：

　　湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。但要記住，湯要清淡，不要過于油膩。飯前喝湯能有效降低食欲，減少你的食量。

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