力量訓(xùn)練是卓越的新陳代謝促進(jìn)劑，但是一樣減肥訓(xùn)練營認(rèn)為，耐力運(yùn)動(dòng)也很有意義。從健康的角度來看，它們不僅具有一定的適應(yīng)性，而且還可以促進(jìn)脂肪燃燒?？梢栽诙虝旱拿芗瘺_刺和安靜，較慢的階段之間進(jìn)行切換。益陽減肥訓(xùn)練營提醒大家，如果覺得這樣太過公然，那么也可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的長時(shí)間鍛煉。無論選擇什么，始終要先擁有力量，然后再忍耐！或者在休息日計(jì)劃有氧運(yùn)動(dòng)的決定！理想情況下減肥訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)結(jié)合60至75分鐘的3-4次力量訓(xùn)練和15至20分鐘的2個(gè)耐力單位。

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　　減肥小提示：

　　吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。

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