適量的營(yíng)養(yǎng)素（碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，水，維生素和礦物質(zhì)）因個(gè)人生活方式而異。石家莊青少年夏令營(yíng)認(rèn)為，碳水化合物應(yīng)滿足約60％的需求，其余的是25％的脂肪和15％的蛋白質(zhì)。在進(jìn)食和開始體育鍛煉之間花費(fèi)的時(shí)間可以改善體能。建議在訓(xùn)練前先吃碳水化合物。消化富含碳水化合物的食物（如酸奶，水果和谷物）需要一兩個(gè)小時(shí)，而高脂食物則需要四個(gè)多小時(shí)，這并不完全理想。注意持續(xù)飲食和體育鍛煉，以減少體內(nèi)脂肪而不減少肌肉質(zhì)量。那么青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)在哪？

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