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石獅減肥訓(xùn)練營,逐漸運(yùn)動頻率
來源:本站 發(fā)布日期:2020-02-05 14:51預(yù)覽量:0次
石獅減肥訓(xùn)練營,減肥訓(xùn)練營
為了特別感受運(yùn)動減肥的效果,石獅減肥訓(xùn)練營提醒大家,必須逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和頻率,這對于減肥至關(guān)重要。因此,石獅減肥訓(xùn)練營建議大家,應(yīng)該每天或每周至少鍛煉五次。為了減輕體重,理想情況下,您應(yīng)該每周6至7天運(yùn)動40至50分鐘,而不是每周3次進(jìn)行2小時。在每天10分鐘的三個階段中,每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉就足以增加新陳代謝率(BMR)。
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減肥小提示:
一個健康的人一個星期能夠減掉的脂肪最多是3-4磅。需要特別注意的是,只有肥胖的人才有可能減這么多。一位普通體重的女性(大概140磅)一周最多只能減1-1.5磅。
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