長城公社減肥訓(xùn)練營認為，每晚少于5-6小時的睡眠與肥胖癥的發(fā)生率增加有關(guān)。這背后有幾個原因。睡眠不足或質(zhì)量差會減慢人體將卡路里轉(zhuǎn)化為能量的過程，即新陳代謝。當新陳代謝不那么有效時，身體可能會將未使用的能量存儲為脂肪。此外，睡眠不足會增加胰島素和皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，這也會促使脂肪儲存。所以長城公社減肥訓(xùn)練營提醒大家，在減肥的過程中，不僅要保持運動和良好的飲食習(xí)慣，作息時間也是同樣需要注重的。

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　　減肥小提示：

　　碳水化合物是人體必須的物質(zhì)，它是人生存必不可少的，一旦切斷碳水化合物，則讓人失去營養(yǎng)平衡，導(dǎo)致身體健康出問題。因此，減肥期間不能完全切斷碳水化合物，只是碳水化合物不能過多的攝入，保證人體每天必須的碳水化合物即可。

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