您是否知道一頓飯的時間？您是否習慣性地吃得太快？成都魔鬼減肥訓練營提醒大家，進食速度和BMI（肥胖指數(shù)）之間存在關系。從進餐開始到血糖升高大約需要20分鐘，并且在進餐之后僅20到30分鐘，信號就會發(fā)送到飽腹感中心，并且抑制食欲的激素（瘦素）開始起作用。換句話說，那些在20分鐘內(nèi)吃完飯的人更有可能進食過多。細嚼慢咽更健康，以免吃得太快。

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　　減肥小提示：

　　每天進行10次短距離疾速跑，每次距離約為90米，這樣會燃燒500千卡的熱量。

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