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　　減肥小提示:

　　運動前可以吃適量的碳水化合物，避免運動過程中體力不支，甚至造成昏厥。全麥面包、酸奶都是不錯的選擇。而運動后半小時需要補充水分以及蛋白質(zhì)，幫助修復(fù)肌肉甚至增肌，溫開水、牛奶、雞蛋、水果蔬菜都是不錯的選擇。

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