粗壯的大腿使我們?cè)谙奶觳桓掖鏊亩萄潱愿械谋然?，有不?a href="http://www.yxbd123.com">減肥訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)員在開(kāi)始做大腿力量訓(xùn)練是非常的糾結(jié)，因?yàn)樗齻儛?ài)美想瘦，但又怕自己終會(huì)變成壯實(shí)的肌肉腿。這個(gè)方面盡管放心，因?yàn)榕霜?dú)特的身體因素，需要進(jìn)行大量獨(dú)特的肌肉訓(xùn)練才可能當(dāng)成一個(gè)肌肉女。而且我們的教練是非常專業(yè)的減肥教練，不是專業(yè)的肌肉訓(xùn)練師。
 

　　1.讓大腿根部縮小
 

　　大腿粗壯的女士，大腿根部必然推擠著大量的脂肪。原因很多，比如太緊的內(nèi)褲擠壓使這個(gè)區(qū)域內(nèi)的血液循環(huán)不正常，導(dǎo)致脂肪堆積;二、坐著的時(shí)候時(shí)常翹著二郎腿，這樣會(huì)把臀部緊致的肌肉拉松，造成臀部線條下垂或者外擴(kuò)。

　　這里教大家一個(gè)平時(shí)在家就可以幫助矯正的姿勢(shì)，背部靠著墻壁，兩腳張開(kāi)比肩部寬些許，真?zhèn)€腳掌要均勻受力，身體平衡后，兩手手掌做刀一樣的姿勢(shì)不斷地砍大腿內(nèi)側(cè)的肥肉，同時(shí)想象肥肉被砍掉，這個(gè)動(dòng)作要連續(xù)3分鐘，每天做1~2次。
 

　　2.毛巾也可以瘦大腿哦
 

　　減肥不需要太多工具，平時(shí)洗澡的毛巾就可以幫到你。在家休息時(shí)，用毛巾包住左腿，兩手像拔河比賽一樣擰緊毛巾，保持這個(gè)姿勢(shì)7秒后放松，同一個(gè)姿勢(shì)重復(fù)做7次。右腿也是同樣的方法。