大家都知道，肥胖是不利于身體健康的。肥胖不但對人體器官不利，還可能會誘發(fā)多種疾病。但是隨著生活質(zhì)量的提高，人們的飲食文化越來越豐富多彩，肥胖人群的比例有增無減，“運動減肥”逐漸成為大家關(guān)注的問題。很多人覺得運動就能減肥，甚至有時候覺得越累，消耗的脂肪就會越多，可是上秤一稱發(fā)現(xiàn)好像并沒有減重。那么運動減肥中的誤區(qū)你知道嗎?
 

　　1、誤區(qū)：高強度運動更易燃燒脂肪?
 

　　減肥的根本，無非是消除脂肪，達(dá)到塑性健美的效果。既然目的是消除脂肪，那為什么選擇中低強度運動的減脂效果卻優(yōu)于高強度運動的減脂效果呢?什么是中低強度運動呢?所謂中低強度運動，應(yīng)該是運動時心率達(dá)到人最大心率的60%-75%;最好運動半個小時到一個小時，次數(shù)控制在每周四五次以上。在一般情況下，在進(jìn)行高強度運動時，身體的主要供能物質(zhì)是體內(nèi)的糖元。而在進(jìn)行中低強度的運動時，身體提供的主要能源物質(zhì)是脂肪。
 

　　2、誤區(qū)：運動就能瘦
 

　　運動有燃脂的功能，但是如果你攝取的速度和燃脂的速度相抵消那就瘦不下來了。減肥運動可能會讓減肥者胃口大開，如果只是多參與減肥運動，而不控制飲食，吃的比之前更多，說不定，會比減肥之前更胖。所以，劃重點，減肥的最好辦法，應(yīng)該是較長時間的中低強度體育運動配合適當(dāng)控制飲食。

 

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