運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)成為了減肥行業(yè)的主流方式，受到了大多數(shù)的減肥愛(ài)好者的青睞。運(yùn)動(dòng)減肥可以說(shuō)是最健康科學(xué)綠色的減肥方式了，同時(shí)也能夠給人帶來(lái)不錯(cuò)的食欲，說(shuō)到食欲，運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中安排一份科學(xué)合理的食譜也是非常重要的。由于每個(gè)人的身體素質(zhì)是不同的，所以建議大家選擇專業(yè)的減肥夏令營(yíng)來(lái)完成減肥。每個(gè)人身體內(nèi)的含脂量都是不一樣的，但是肥胖者減肥都必須要進(jìn)行40分鐘的短跑，因?yàn)檫@樣才能有效的打開(kāi)脂肪的燃燒開(kāi)關(guān)。
 

　　1.高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)損害人體
 

　　大多數(shù)的減肥者都是肥胖者，所以在開(kāi)始減肥計(jì)劃的時(shí)候，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)損害到人身體的某個(gè)部分，所以應(yīng)該在人體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，逐步的加大減肥的強(qiáng)度。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身活動(dòng)，佩戴一些護(hù)具也能夠有效的緩解運(yùn)動(dòng)帶給人的傷害，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也應(yīng)該保持高度集中，這樣才能有效的避免身體的損傷。
 

　　2.身體的拉伸活動(dòng)也是非常重要的
 

　　在一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃中，也應(yīng)該有一些關(guān)于拉伸身體的活動(dòng)，因?yàn)樵谝婚_(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的身體是處在一個(gè)相對(duì)拘謹(jǐn)?shù)臓顟B(tài)的，所以簡(jiǎn)單的進(jìn)行身體的拉伸活動(dòng)能夠有效的打開(kāi)人身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)完成之后，女士可以進(jìn)行適度的拉伸活動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽，健美操等，都是可以有效的拉伸身體的。