減肥的方式有很多種，比如說運動減肥，藥物減肥，飲食減肥等，在這幾種減肥方式中，運動減肥受到了大多數(shù)減肥訓(xùn)練營的青睞。這是因為運動減肥是一種比較綠色比較健康的減肥方式，在運動的過程中，減肥愛好者可以經(jīng)過一定的有氧呼吸來消耗體內(nèi)過多的脂肪，運動有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，從而達(dá)到了減肥的目的。運動的形式有很多種，比如說簡單的中長跑，游泳，健身操等等。
 

　　1.運動中需要注意的事項
 

　　在運動的過程中，有一些需要注意的重點，比如說應(yīng)該穿著專業(yè)的跑步鞋，適當(dāng)?shù)臅r候要配備一些護(hù)具，以免發(fā)生意外。運動的形式應(yīng)該是多種多樣的，這樣才能在很短時間內(nèi)達(dá)到燃燒脂肪的效果，如果長期只是進(jìn)行一種模式的運動減肥，同樣的運動量，這樣對身體內(nèi)的脂肪燃燒的量就會逐漸的減少。
 

　　2.拉伸活動能夠有效的緩解身體的勞累
 

　　在運動結(jié)束之后，人體還處在一個活躍的狀態(tài)，所以這時就應(yīng)該進(jìn)行一些簡單的身體拉伸活動，這樣能夠有效的緩解人體的乏累。脂肪是一種欺軟怕硬的東西，如果你不加強(qiáng)鍛煉，它就越發(fā)的猖狂，所以減肥應(yīng)該堅持不懈的進(jìn)行。
 

　　3.運動減肥的時間
 

　　一般來說，大家都會選擇在早上進(jìn)行運動減肥，因為早上人體處于一個精神飽滿的狀態(tài)，所以這個時間段內(nèi)進(jìn)行減肥是最有效的，但是也應(yīng)該盡量避免在空氣污染的環(huán)境中進(jìn)行運動。