現(xiàn)在的人們，不管是男性還是女性，對身材追求的熱誠都是不可估量的。于是開始通過各種各樣的方式來達(dá)到自己的目的。其中選擇以運(yùn)動的方式來達(dá)到減肥效果的人達(dá)到了90%以上甚至更多。然而運(yùn)動的過程中需要注意的事情有很多，所以，減肥訓(xùn)練營來告訴你，他在運(yùn)動過程中注意到的事項有哪些。
 

　　1.運(yùn)動前的熱身活動
 

　　不管是什么要做什么運(yùn)動，運(yùn)動前都必須做好熱身活動，這樣一來，不僅不會讓自己受傷也能讓自己在運(yùn)動的過程中更有效的發(fā)揮出自己的實力?，F(xiàn)在以跑步為例為大家推薦了幾個準(zhǔn)備活動。手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動、活動膝關(guān)節(jié)、前后踢腿和側(cè)身壓腿活動，運(yùn)動前一定要讓自己的韌帶拉開來，這樣運(yùn)動的時候才不會受傷。
 

　　2.運(yùn)動中的注意事項
 

　　在做好運(yùn)動前的熱身運(yùn)動后，我們在運(yùn)動的時候也有很多需要注意的地方。我們還是以跑步為例，在跑步的時候，我們要明確自己的目的，我們是為了減肥鍛煉而來的，所以，不能太過于急切，一開始不能跑得過快，因為突然的劇烈運(yùn)動會對身體造成很大的傷害。所以以減肥鍛煉為主的跑步運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急切。再者，跑步時要調(diào)整好自己的呼吸，可以適當(dāng)?shù)木砥鹱约旱纳囝^，這樣可以減緩體溫的變化而造成身體的不舒服。
 

　　3.運(yùn)動后的拉伸活動
 

　　運(yùn)動過后，很多人都會因為體力不支而選擇就地坐下，這樣做不僅會讓自己的呼吸更不通暢還會造成自身臀部的變大，這就沒有達(dá)到減肥的效果，甚至可以說是達(dá)成反效果了。跑步過后，應(yīng)即使拉伸，趁著體溫還沒降低時，拉伸是最后效的。運(yùn)動過后，及時拉伸各個部位的韌帶，可以達(dá)到很好的瘦身效果。