在現(xiàn)在的日常生活中，隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的生活水平也在不斷的升高，這樣飲食中的熱量攝入也就越來(lái)越多。所以隨著夏天的到來(lái)，青少年又到了露肉的季節(jié)，減肥的熱潮也在不斷的被掀起。現(xiàn)在減肥達(dá)人一般使用的都是運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥，還有一種減肥方式是藥物減肥，但是藥物減肥對(duì)人體的傷害比較大，所以一般推薦飲食減肥。在飲食減肥的飲食安排中，有一個(gè)合理的科學(xué)的食譜安排，是非常重要的。在大部分的減肥食譜中，最常見(jiàn)的食物是黃瓜，因?yàn)辄S瓜中的熱量是會(huì)非常少的。
 

　　1.飲食減肥的日常安排
 

　　一個(gè)合理的食譜安排，對(duì)于一個(gè)成功的減肥計(jì)劃來(lái)說(shuō)，是非常重要的。熱量是形成脂肪的關(guān)鍵所在，也就是說(shuō)飲食減肥的重點(diǎn)就是在控制日常飲食中的熱量，這是減肥的重中之重。隨著減肥日程的推進(jìn)，減肥的效果也會(huì)越來(lái)越明顯，這就體現(xiàn)了飲食減肥的重要性和實(shí)用性。
 

　　2.飲食減肥的預(yù)熱
 

　　在運(yùn)動(dòng)減肥之前應(yīng)該對(duì)身體進(jìn)行一些熱身活動(dòng)，但是在飲食減肥之前，應(yīng)該將家里一切的高熱量食物進(jìn)行一下清空。在減肥的過(guò)程中，能夠控制住自己的思想是非常難得的，能夠堅(jiān)持減肥的減肥愛(ài)好者也是非常罕見(jiàn)的，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程是相當(dāng)難熬的。但是飲食減肥的效果是不太明顯的，并沒(méi)有運(yùn)動(dòng)減肥的效果明顯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥對(duì)體內(nèi)的脂肪燃燒量是非常巨大的。