想要減肥，卻控制不了美食的誘惑怎么辦。沒(méi)關(guān)系，小編告訴你，飲食減肥也是一種有效的減肥方法，下面陽(yáng)光興亞小編就向大家推薦一些科學(xué)的飲食減肥方法，讓你健康的瘦下來(lái)。

　　一、水果減肥

　　水果減肥可以說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，像蘋(píng)果，香蕉等不僅水分含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，它的熱量也是比較低的。但我們不能單純依靠水果作為主食，水果的營(yíng)養(yǎng)不是萬(wàn)能的，不能維持人體日常所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，光吃水果減肥的話很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，還有一些腸胃疾病。所以，我們一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，合理科學(xué)食用安排，可以選擇一餐以水果代替。
 

　　二、吃肉減肥

　　是不是沒(méi)想到呢，吃肉減肥也是一種減肥方法。但值得注意的是，肉類食物要適度，不然對(duì)人體健康是不益的。吃肉，是指吃那些脂肪含量低的肉制品，像雞肉，瘦肉，魚(yú)肉等。并且，肉的烹調(diào)也是有講究的，盡量選擇清蒸，清燉，少用紅燒，油炸的烹飪方式。

　　三、拒絕主食減肥不可取

　　很多人認(rèn)為，像大米這類含有大量淀粉的主食，如果多吃的話就很容易引起肥胖，所以干脆不吃，但這種做法是不可取的。人在不吃主食的情況下，反而會(huì)吃其他更多雜七雜八的食物，并且很容易有饑餓感，導(dǎo)致注意力無(wú)法集中，不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去。而純素食主義減肥也是不可取的，容易引起腸道菌類混亂，引起消化不良。所以科學(xué)的減肥方法才更能事半功倍。