每個想要運動減肥的人都覺得三天運動實在是太困難了有沒有什么替代的方法目前，夏天到了我們可以在食物方面做一些研究，因為由于炎熱的氣溫我們可能并不是那么愿意去吃飯，這時候剛好我們可以通過多吃水果和多吃飯，來保證我們的膳食營養(yǎng)均衡，同事達到飲食減肥的目的，讓我們一起看一下減肥訓練營究竟是怎么對多吃水果和多吃菜方面進行實施的吧。
 

　　1.替代主食是關鍵
 

　　在減肥訓練營當中我們很少有主食的概念，因為主持大部分是一些對我們身體作用不大僅僅是處于功能狀態(tài)的食物，實際上我們可以穿過稍微的吃一些糖分就可以達到，這種目的所以說替代主持很必要的如果你實在覺得如果不吃主食沒有辦法滿足我們身體的要求那么您可以用替代主食的方法例如說多吃一些土豆番薯等等就可以達到我們很好的減肥目的。
 

　　2.多吃水果和蔬菜的定義
 

　　我們在多吃蔬菜的時候幾乎是沒有什么需要注意的，如果您是愿意選擇烹飪一些蔬菜的話那么少油少鹽是關鍵，我們最好沒有任何的油和調味品，這樣可以保證我們的身體更加的干凈，也可以保證我們減肥更快，但是我們再吃水果減肥的時候就有很多需要注意的問題了，因為實際上水果當中的含量會很高您如果需要一頓吃半個非常甜美的西瓜的話你就需要考慮一下了。