不管減肥藥的廣告打得有多響，瘦身又快又好的途徑永遠是營養(yǎng)飲食和合理運動。然而很多人都面臨著一個世紀難題：為什么我減肥了還瘦不了?通常來說有兩個答案：第一，瘦身不夠堅持，運動無效。第二，運動不合理，運動無效。那么，如何使得事半功倍，運動有效。陽光興亞小編為您解答。
 

　　1、合理安排運動時間
 

　　每個人的身體素質(zhì)不同，因而持續(xù)的運動時間長短也不同。運動時間要根據(jù)個人的肌肉耐受力、爆發(fā)力、身體爆發(fā)力、速度、平衡力等。一般來說，一年之中夏季是最宜運動瘦身，而冬季是最需要運動瘦身的。一天之中，在飯前和飯后三十分鐘內(nèi)，要避免大量運動。睡前的一個小時也要避免高強度的運動。對于瘦身人群來說，一天的運動控制在2個小時~4個小時最佳。

　　2、合理安排運動內(nèi)容
 

　　合理的瘦身內(nèi)容是運動的關鍵。運動內(nèi)容要契合個人的身體素質(zhì)、年齡。對于瘦身人群來說，大致有三類運動內(nèi)容：無氧運動、有氧運動、戶外拓展訓練。值得注意的是，每個人對于瘦身的追求和目標不同，有的人是梨型身材，因而重點就在于臀部和腿部的訓練。那么，對于此類人來講，不管是無氧還是有氧亦或是戶外，都要側(cè)重于臀部和腿部的訓練，同時也不能丟棄全身的力量訓練。運動要有針對性，很多人在日常生活中缺乏系統(tǒng)的運動內(nèi)容搭配管理。而陽光興亞則可以很好地改善和解決這一問題。

　　健身房是很多人運動瘦身的場所，但相比之下，陽光興亞的運動則更有針對性和專業(yè)性。