跑步的燃脂效果非常好，因?yàn)榕懿經(jīng)]有任何難度，所以只要是肥胖者都可以跑步訓(xùn)練減肥。雖然跑步對人沒什么要求，不過還是應(yīng)該多學(xué)習(xí)跑步知識。下面陽光興亞小編告訴大家跑步訓(xùn)練有哪些注意事項(xiàng)，一起看看吧。
 

　　1、跑步環(huán)境
 

　　很多人跑步時忽視了環(huán)境對人體的影響，小編建議肥胖者跑步最好選擇公園廣場這類有著清新空氣的地方，在這種環(huán)境下跑步會感覺十分舒服。如果是大早晨或者霧霾天最好不要外出跑步，因?yàn)檫@種天氣會損傷人體，跑步很可能得不償失。
 

　　2、跑步姿勢
 

　　跑步雖然每個人都會跑，但正確的姿勢并不是每個人都能掌握。正確的跑步姿勢會讓肥胖者減肥更順利，整個人體型也會因此變得更挺拔。建議肥胖者跑步時抬頭，挺胸，放松肩膀，腳跟先落地，腳掌后落地。
 

　　3、跑步速度
 

　　跑步時一定要注意跑步速度，如果速度太慢燃脂效果不理想，所以減肥效果會大打折扣。但是如果速度太快會將有氧運(yùn)動變?yōu)闊o氧運(yùn)動，這種做法燃脂效果一般，所以不建議使用。
 

　　4、跑步拉伸
 

　　跑步結(jié)束后拉伸這一步十分很重要。跑步后的拉伸不僅能放松肌肉，而且會提高肌肉的柔韌性。跑步后拉伸還會讓肥胖者的小腿變得纖細(xì)哦，所以想要減肥的朋友加油跑步吧。