跑步機(jī)作為生活中常見的健身器材受到眾人的喜愛，很多沒時(shí)間或者不愿意出門的肥胖者都在使用跑步機(jī)減肥。下面小編告訴大家跑步機(jī)訓(xùn)練要注意什么，一起看看吧。
 

　　1、做熱身運(yùn)動(dòng)

　　我們知道跑步前需要做熱身運(yùn)動(dòng)避免肌肉拉傷，跑步機(jī)也是如此。每次利用跑步機(jī)訓(xùn)練之前都應(yīng)該做十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉一定要做拉伸，這樣可以讓身體處于最佳狀態(tài)。
 

　　2、腳跟先落地

　　使用跑步機(jī)訓(xùn)練一定要注意正確的跑步姿勢(shì)，做到腳跟先落地。很多人喜歡腳掌先落地這種跑步姿勢(shì)雖然比價(jià)輕松，但是它會(huì)讓你的小腿變得粗壯。所以想要擁有小細(xì)腿的朋友們一定記住腳跟先落地。
 

　　3、將速度調(diào)慢一些

　　跑步機(jī)可以調(diào)整跑步的速度，有些人習(xí)慣跑步時(shí)用較快的速度，但有些人習(xí)慣調(diào)慢速度。小編建議肥胖者將速度調(diào)慢一些，因?yàn)槁軙?huì)消耗更多的熱量，而且會(huì)減少小腿的負(fù)擔(dān)，因此減肥效果會(huì)更好。
 

　　4、結(jié)束后拉伸

　　跑步機(jī)訓(xùn)練結(jié)束后一定不要立刻停止。肥胖者需要及時(shí)補(bǔ)充水分，然后做些拉伸運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)讓你的身體慢慢趨于平緩，對(duì)身體幫助很大哦。