很多人不喜歡空腹減肥所以他們習(xí)慣飯后減肥。雖然說吃飽了才有動力減肥，但是飯后并不是所有運(yùn)動都適合進(jìn)行。到底飯后減肥應(yīng)做哪些訓(xùn)練?下面是詳細(xì)的介紹。
 

　　1、站立

　　吃完飯后靠墻站立20分鐘有助于食物的消化和脂肪的燃燒。標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢是抬頭挺胸，腳跟冰靈，腳尖盡量向外打開呈一條直線，并攏雙膝，這樣的姿勢能夠讓你擁有舞蹈演員一樣的身材。
 

　　2、按摩

　　如果實(shí)在不想運(yùn)動，按摩是不錯的選擇。兩個人相互按摩不僅精神上得到舒緩，同時脂肪也因此燃燒。當(dāng)然，如果你不想幫別人按摩可以花錢去按摩院，更享受更燃脂。
 

　　3、慢跑

　　飯后不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動，所以慢跑這種中低強(qiáng)度的運(yùn)動很適合肥胖者。慢跑能夠?qū)埡蟮难强焖傧?，這樣脂肪就不會堆積。建議肥胖者最好在飯后半小時慢跑否則會引起腸胃不適。如果想要立刻運(yùn)動建議肥胖者散步，散步屬于超低強(qiáng)度運(yùn)動，雖然燃脂效果一般，但不會引起腸胃病。
 

　　4、打掃衛(wèi)生

　　吃完飯后通過打掃衛(wèi)生的方式也能減肥，例如肥胖者可以刷刷碗，整理一下陽臺或者掃掃地等等。這些運(yùn)動雖然很小，但是它能夠不知不覺間燃燒脂肪，長期堅持減肥效果很不錯哦。