運動能燃脂已經(jīng)成為眾所周知的事情，很多肥胖者都成功通過運動減肥成功。在運動過程中有些肥胖者會增加運動量，他們認為運動越多瘦身效果越好，這種想法正確嗎?下面是減肥訓(xùn)練營詳細的介紹。
 

　　1、做任何事情都需要適量，運動也是如此。所以肥胖者想要減肥應(yīng)該遵循科學(xué)性，在自己承受能力內(nèi)適量運動。研究發(fā)現(xiàn)，適量運動會提高人體新陳代謝，幫助加快脂肪燃燒，同時新陳代謝可以增加人體肺活量和肌肉，幫助預(yù)防各種代謝性疾病和心血管疾病。但是如果肥胖者過量會導(dǎo)致脫水，神志不清，甚至猝死的情況發(fā)生。所以并不是運動越多瘦身效果越好。

　　2、利用運動瘦身時如果肥胖者能夠堅持先做無氧運動然后進行有氧運動可以大大提高運動的瘦身效果。我們知道運動前20分鐘，身體主要是糖原耗能，20分鐘后脂肪才開始燃燒，所以運動的時間應(yīng)該超過四十分鐘。不過如果肥胖者能夠炸運動之前進行15-20分鐘的無氧運動，這樣做不僅能提高人體基礎(chǔ)代謝率，減少乳酸的堆積，同時無氧運動可以有效消耗糖原并且提高脂肪的消耗率。所以先無氧后有氧的做法會讓肥胖者的燃脂效果增加，而且肥胖者更容易修煉成瘦子體質(zhì)，并且不用擔(dān)心反彈哦。