像我們在學生時代的時候，上體育課的時候，老師會帶著我們先做熱身運動，是為了在運動前讓我們的身體先適應，避免在運動中受到傷害。那么同樣，在我們的減肥訓練營中，當你運動之后，進行適量的拉伸同樣有著相當重要的作用。就好像運動前，你的身體的各個肌肉都要得到適應，那么結束運動后，你的身體的肌肉也要進行放松，也就是我們所說的運動后的拉伸。
 

　　1.拉伸上半身的好處
 

　　平時我們在健身房中，會進行各種器械的訓練。其中不少包括了我們對上半身的訓練。比如我們會做引體向上、二頭肌的訓練等等。在訓練中，你的身體的這些肌肉都處于一種緊張的、繃緊的狀態(tài)。所以好人多人的運動過之后都會肌肉酸痛其實就是因為在運動之后肌肉過于緊張，但是你沒有適當?shù)膶@些受損的肌肉進行拉升修護，所以運動后拉升上半身之非常有必要的，在減肥訓練營中特備是在對背部肌肉以及胸部肌肉在做了專門的訓練之后。拉升可以使你鍛煉的肌肉形成更加好看的線條。
 

　　2.拉升下半身的好處
 

　　運動中最容易鍛煉到的肌肉就是你的腿部肌肉，特別是跑步這種運動的時候，腿部肌肉會變得特別的緊張，所以在運動之后能夠明顯的感覺到大腿和小腿肚子上的肌肉塊的酸痛，這時候就需要我們對于這些肌肉塊進行拉伸，拉伸之后不但可以減少疲勞感，而且還可以把肌肉的線條拉長，是的腿部線條看上去更加的纖長，美觀。