減肥我們提倡科學(xué)減肥，不是一味地以節(jié)食進(jìn)行減肥，今天為大家?guī)?lái)5個(gè)人減肥小誤區(qū)。

 

3個(gè)減肥小誤區(qū)

 

1 有氧運(yùn)動(dòng)能減肥？

 

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。區(qū)別有氧或無(wú)氧，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式。有氧運(yùn)動(dòng)有持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度低的特點(diǎn)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短。

 

有氧運(yùn)動(dòng)比起無(wú)氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)更有減肥的效果，但是有一個(gè)前提，必須堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。這里的長(zhǎng)時(shí)間指的是30分鐘及以上。

 

建議無(wú)氧運(yùn)動(dòng)搭配有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

 

2 運(yùn)動(dòng)減肥無(wú)需忌口？

 

這當(dāng)然是不可能的。你想想我們每天進(jìn)行辛苦的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，消耗掉卡路里。你突然來(lái)了一頓高脂肪高熱量的午餐，那不是今天不是白練了嗎？

 

給大家舉一個(gè)例子：

 

我午餐吃了一個(gè)漢堡，獲得了約600大卡的熱量。晚上慢跑了45分鐘，消耗了約370大卡的熱量。那今天我獲得了多少的熱量？

 

大約230大卡。整天的運(yùn)動(dòng)成果幾乎白費(fèi)了，所以減肥沒(méi)有捷徑。我們還是管住嘴，邁開(kāi)腿。

 

3 早上是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間？

 

其實(shí)早上并不是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)間，因?yàn)樵缟峡諝庵械亩趸己勘容^高。早上最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為在太陽(yáng)完全升起之后，不過(guò)，那個(gè)時(shí)間段大家都去上學(xué)或者上班了。

 

還有早晨起來(lái)就鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。

 

建議在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。夜跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。不但能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，適量運(yùn)動(dòng)還能有助于睡眠。

 

總結(jié)起來(lái)，減肥最重要的就是：管住嘴，邁開(kāi)腿！

 

減肥夏令營(yíng)我們見(jiàn)證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！

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