減肥做有氧運動還是無氧運動？

 

情況一：如果單純想減肥的話，先做有氧運動再做無氧運動。

 

如果大家單純想達到減肥的目的的話，當(dāng)然是先做有氧運動再做無氧運動了，有氧運動能夠達到減肥的效果原理就是將身體內(nèi)的糖分和脂肪消耗掉并且掉轉(zhuǎn)化為熱能給自己的身體使用。經(jīng)過有氧運動之后身體內(nèi)的脂肪慢慢減少，自然就達到減肥的目的了，并且大家的心態(tài)會變得非常好，這是健身的好方式，正常的有氧運動有慢跑、騎自行車等等，這些有氧運動做完之后可以把身體上的脂肪全部減掉，并且這樣的方式減肥效果也可以維持很久。

 

情況二：如果想增肌，先做無氧運動再做有氧運動。

 

無氧運動顧名思義指的是肌肉在缺氧的狀態(tài)下進行的相當(dāng)劇烈的運動，從這里可以看出無氧運動的強度是非常大的，正常人做無氧運動一段時間之后就感覺很累，而且無氧運動時間久了之后也會感覺非常疲勞。無氧運動最明顯的一個特征就是氧氣的攝取量非常低，這種運動方式身體內(nèi)會產(chǎn)生很多的乳酸，正常情況下運動后肌肉會感覺酸痛，呼吸非常急促。

 

無氧運動結(jié)束之后可以再做一些有氧運動，堅持下去是能夠達到不錯的減脂效果。但是有氧運動不能多做，因為有氧運動會一定程度上的消耗肌肉。

 

減肥做有氧運動還是無氧運動？上面文章主要給大家分析了兩種情況，能夠看出大家想單純地減肥的話，那么就先做有氧運動再做無氧運動，如果大家在減肥的同時還想增加肌肉的話，那么就需要先做無氧運動然后再做有氧運動了，所以說不同的需求做法不一樣。