在經(jīng)過運(yùn)動減肥以后朋友們往往會發(fā)現(xiàn)自己比較餓，有些朋友可能會大吃一頓，這就讓之前的運(yùn)動白費(fèi)了，其實朋友們在進(jìn)行運(yùn)動減肥的時候可以配合減肥套餐來進(jìn)行合理的減肥，吃一些減肥食品再配合上運(yùn)動減肥大家往往能夠得到良好的瘦身效果，為幫助大家了解這一問題，本文將為朋友們介紹運(yùn)動減肥后吃哪些食品。

 

　　1、凍豆腐

 

　　凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的幫助人體降低膽固醇，防治動脈硬化，促進(jìn)血液循環(huán)。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖 維和植物固醇，這些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物質(zhì)能夠吸收腸胃中的脂肪，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動排出體內(nèi)多余的垃圾，還能減少動物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。適合配合運(yùn)動減肥食用。

 

　　2、卷心菜

 

　　包菜中不含有任何脂肪，而且富 含纖維質(zhì)和維生素。它可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的，它不適合制作減肥餐什么才適合呢?食用包菜可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，控制我們的適量，起到快速瘦身的效果，配合運(yùn)動減肥食用效果非常的棒!

 

　　3、黃瓜

 

　　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。適合配合運(yùn)動減肥食用。

 

　　4、絲瓜

 

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便 通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。適合配合運(yùn)動減肥食用。

 

　　5、白蘿卜

 

　　含有芥子油和淀粉酶，有 助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用適合配合運(yùn)動減肥食用。

 

　　6、蘋果

 

　　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì) ，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。適合配合運(yùn)動減肥食用。

 

　　7、胡蘿卜

 

　　胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。適合配合運(yùn)動減肥食用。

 

　　上述的幾種食品都是適合配合運(yùn)動減肥的食品，希望朋友們能夠記下這些飲食方法，在平時配合運(yùn)動減肥食用，相信大家都能夠得到想要的身材。

 

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