節(jié)食減肥后的復(fù)食原則
來源:本站 發(fā)布日期:2018-11-16 13:41預(yù)覽量:0次
減肥訓(xùn)練營
1、前兩天多吃粥
胃有伸縮性,可并不能短期內(nèi)適應(yīng)突然的飲食量發(fā)生變化,因此,經(jīng)歷了一段節(jié)食期,人的腸胃就變得有些脆弱,所以,節(jié)食減肥后的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質(zhì)食物來調(diào)理腸胃。尤其千萬不要吃或喝刺激性的東西。
2、后三四天以蔬果為主
在節(jié)食減肥后過了前兩天的以粥調(diào)理腸胃的階段后,在每天的飲食中主要吃些清淡爽口的蔬果,當(dāng)然菜中要少油少鹽。還有,吃的時候速度慢一些,細嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的,也能充分吸收營養(yǎng)排出體內(nèi)的垃圾。
3、一周后可恢復(fù)正常飲食
節(jié)食減肥一周后可慢慢恢復(fù)以往的正常飲食了,比如肉類也可以吃了。只是,吃的時候還是要注意控制好量,最好是脂肪不高的牛肉等,否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。還有,不管你吃什么一定要記得嚼的很碎,不要有任何能看到的固定存在最好。
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