減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚，無論男女老幼，都把減肥當(dāng)成一種功課。因?yàn)榉逝植粌H使人失去美麗的身材，更會(huì)使人失去健康的體魄。在減肥中有一項(xiàng)是最讓人頭疼的，那就是反彈。吃什么減肥不反彈呢？

減肥為什么會(huì)反彈 

 

為了瘦得更快，很多人都會(huì)想到使用節(jié)食的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過度節(jié)食則會(huì)適得其反。過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)素得不到補(bǔ)充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。 

 

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥一段時(shí)間后，人的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)提高，代謝能力也會(huì)提高。因此，原來的運(yùn)動(dòng)量就不能對身體產(chǎn)生更好的“刺激”。如果這時(shí)不根據(jù)自身的條件適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，那么減肥效果可能會(huì)停滯不前，甚至?xí)磸棥?nbsp;

 

吃什么減肥不反彈 

 

1、枸杞燒鯽魚 

 

食材：枸杞、鯽魚 

 

制作方法：①首先把買來的鯽魚處理干凈，用食用鹽和料酒腌制一下，8分鐘左右即可。 

 

②切好配料，在鍋中倒油燒開，把腌制好的鯽魚放進(jìn)去油炸一下在把切好的配料放進(jìn)去倒入一點(diǎn)水悶一個(gè)幾分鐘。 

 

③最后在出鍋前放入一點(diǎn)枸杞就可以了。 

 

功效：枸杞能夠有效的防止動(dòng)脈進(jìn)化，鯽魚是低熱量食物，脂肪量低，還能幫助減肥。

 

2、黃瓜炒雞蛋 

 

食材：黃瓜，雞蛋 

 

制作方法：①把黃瓜削皮洗干凈切成片。 

 

②雞蛋搗碎放在碗中。 

 

③開火倒油放入雞蛋之后在放入黃瓜翻炒幾下加入食用鹽就可以出鍋了。 

 

功效：黃瓜本身就是屬于水分食物，低熱量，脂肪基本上是很低，雞蛋屬于高蛋白食物，低熱量，飽腹感很強(qiáng)，這兩種食物都是能夠幫助減肥的。清淡可口哦！ 

 

減肥夏令營我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營后服從安排體重絕不反彈！

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