1 控制改善飲食習(xí)慣

 

想要減肥，正確燃燒卡路里，控制飲食是一個必不可少的環(huán)節(jié)。如果一個人長期高糖、高熱量膳食，加上嗜好零食、飲啤酒及飲料飲食，由于攝入能量過多，很容易導(dǎo)致肥胖。

 

合理控制飲食，能有效地控制卡路里的攝入。單純的節(jié)食減肥效果并不會太好。天天吃不飽是讓人無法忍受的，很多人要么中途停止，要么減肥后狂吃，導(dǎo)致體重反復(fù)。

 

就算是體重減下去，也會因為節(jié)食導(dǎo)致身體機能下降，更容易患上其他疾病。建議合理科學(xué)控制飲食。

 

2 邁開自己的雙腿

 

運動減肥，是燃燒卡路里最有效的辦法。在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上，堅持每天運動，通過運動消耗卡路里，有助于減肥。跑步、游泳、登山等運動都可以有效地燃燒卡路里。適度運動，不要讓自己的身體因為過度運動受損。

 

3 藥物治療以及手術(shù)治療

 

有部分肥胖的患者體重已經(jīng)達(dá)到了危險的地步，那這個時候就需要更加快速有效的辦法。

 

藥物減肥，就是使用具有減肥效果得藥物如鹽酸芬氟拉，減少人體過多的脂肪，這已經(jīng)跟燃燒卡路里沒有什么關(guān)系了。藥物減肥，短期內(nèi)效果顯著，有明顯副作用。

 

手術(shù)減肥則是利用外科手段，來改善患者體重超標(biāo)的狀況。如果進(jìn)行手術(shù)治療，或多或少會對身體造成傷害。手術(shù)減肥法具有創(chuàng)傷性，還會遺留疤痕，還會產(chǎn)生其他并發(fā)癥，應(yīng)該慎重考慮。

 

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