有些人在旅行時(shí)，為了趕時(shí)間或者因?yàn)槠?，?duì)吃飯不太講究，經(jīng)常不定時(shí)定量進(jìn)餐。這種對(duì)飲食的忽視是很不對(duì)的，旅途中本來(lái)就體力消耗較大，需要有更多的能量補(bǔ)充，如果飲食不科學(xué)，很容易對(duì)健康造成損害。
 

首先，旅途中的飲食要定時(shí)、定量。吃飯不準(zhǔn)時(shí)，饑一頓飽一頓，不但無(wú)法滿(mǎn)足旅途中的熱量消耗，而且打破了正常的飲食規(guī)律，對(duì)腸胃健康也不利，可能造成消化不良。
 

其次，旅途中進(jìn)餐，也要盡可能做到均衡營(yíng)養(yǎng)。不宜多吃方便面、餅干等方便食品，以防止出現(xiàn)便秘、消化不良等癥狀，給旅途帶來(lái)不必要的麻煩。有條件的話(huà)，還是應(yīng)當(dāng)?shù)礁蓛粜l(wèi)生的飯店中進(jìn)餐，飲食以營(yíng)養(yǎng)全面、清淡可口為宜，還應(yīng)當(dāng)多吃水果和蔬菜，多補(bǔ)水，防止旅途中身體脫水。
 

再次，要注意飲食的衛(wèi)生，最好不要吃小攤上出售的零食、小吃。一些風(fēng)味小吃，可以適量品嘗，但是應(yīng)當(dāng)注意口味的差異，一些刺激性強(qiáng)的小吃或者地方性很強(qiáng)的食物也不宜多吃，以防因口味不適而引起嘔吐、惡心、突發(fā)腸胃病等癥狀。
 

 

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