１．游泳消耗的能量大。這是因?yàn)槲覀冇斡緯r水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，當(dāng)我們在水里走走都感覺很費(fèi)力，再游游泳，肯定消耗的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于在陸上做運(yùn)動時消耗的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣的２４倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，所以說游泳的減肥效果更為明顯。

 

　　２．可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體上承受的力量超負(fù)荷，特別是下肢和腰部要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險就性大大降低。

 

３．游泳也可以讓我們享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

 

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