為什么說游泳最有利于減肥
來源:本站 發(fā)布日期:2018-10-25 12:55預(yù)覽量:0次
減肥夏令營
1.游泳消耗的能量大。這是因?yàn)槲覀冇斡緯r水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力,當(dāng)我們在水里走走都感覺很費(fèi)力,再游游泳,肯定消耗的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于在陸上做運(yùn)動時消耗的熱量。同時,水的導(dǎo)熱性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣的24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,所以說游泳的減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時,因肥胖者體重大,使身體上承受的力量超負(fù)荷,特別是下肢和腰部要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險就性大大降低。
3.游泳也可以讓我們享受天然的按摩服務(wù):游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但在游泳前,須做好準(zhǔn)備工作,同時必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。
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