加工食品因?yàn)楹刑砑觿?，所以盡量不吃有益健康。話雖說(shuō)如此，但是一忙起來(lái)，有時(shí)候還是不得不依靠快餐。其實(shí)不用太在乎這些，只要你搭配合理，即使是快餐也能吃出健康。
 

需要注意的是如何合理地調(diào)整搭配蛋白質(zhì)、蔬菜和碳水化合物的攝入量，使這幾種營(yíng)養(yǎng)得以保持平衡。比如．飯團(tuán)子配面包，這樣一頓下來(lái)。你攝入的盡是碳水化合物。所以非常不合理．需要改進(jìn)。在挑選的時(shí)候，盡量選擇不同的食物進(jìn)行搭配。碳水化合物的話，比起面包，飯團(tuán)子更健康。蔬菜的話，只要記住多吃就行，挑的時(shí)候可以選一份沙拉。但是我們常見(jiàn)的沙拉，似乎蛋白質(zhì)含量都不太高，這時(shí)候就可以考慮一下肉類食品。這一類食品蛋白質(zhì)含量高，但是快餐店里擺著的肉制品，其加工使用的油質(zhì)量參差不齊，所以大家可以權(quán)衡一下，自行進(jìn)行搭配。我個(gè)人經(jīng)常買(mǎi)一份沙拉、雞肉、金槍魚(yú)、水煮鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)的大醬罐頭、豆罐頭，然后每頓搭配著吃。這樣其實(shí)就滿足了人體所需要的蛋白質(zhì)，并且其他營(yíng)養(yǎng)也能跟上，實(shí)在沒(méi)時(shí)間做飯或在外就餐的話，這也不失為一個(gè)好對(duì)策。此外如果買(mǎi)快餐店沙拉時(shí)擔(dān)心一些配料不夠衛(wèi)生，可以澆上自家的橄欖油或芝麻油，攪拌入味。但是不管怎么說(shuō)，罐頭這一類食品還是加工食品，所以這一措施只能應(yīng)急使用哦，切不可每天如此?？傊?，能夠自己下廚是最理想的。

 

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