如果不改變壞的生活習(xí)慣，減肥是很難的，而且就算減下來也很難保持自己的訓(xùn)練成果。所以，減肥的秘訣就是保持一些良好的生活習(xí)慣。

1自覺地把油膩的食物換成清淡的食物，并主動(dòng)訓(xùn)練自己習(xí)慣這種食物。雖然這是很小的細(xì)節(jié)，但是如果您偏好某一種食物，可能真的會(huì)對(duì)您的瘦身造成終身的影響。您的身體需要的是新鮮有營養(yǎng)的食物，如果您總是吃甜食或者刺激性的食物，那么您的味覺就會(huì)喜歡容易增重的食物。但是如果您放棄這種食物，經(jīng)常食用新鮮的蔬菜，清淡的菜品以及五谷飯，也可以把您的口味調(diào)整過來。其實(shí)并不是忍著不吃易于增重的飲食，而是為了減肥的成功，讓自己喜歡上這種飲食。

2一定要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，最晚要在12點(diǎn)前睡覺，如果您在凌晨2點(diǎn)睡覺，會(huì)導(dǎo)致成長荷爾蒙減少分泌，從而減少脂肪的消耗量。在睡夢(mèng)中瘦身的訣竅其實(shí)就是在12點(diǎn)之前睡覺。這樣既可以保證睡眠的時(shí)間，又可以保證睡眠的質(zhì)量。每天至少要有6個(gè)小時(shí)以上的睡眠，周末最好有8小時(shí)左右。

3享受空腹睡覺吧。如果因?yàn)槲咐锟湛杖缫捕恢X，就說明你還沒有改掉吃夜宵的壞習(xí)慣。吃好早飯，就可以減少吃夜宵的欲望。

4養(yǎng)成每天吃3頓飯和經(jīng)常吃素食的習(xí)慣。這樣就可以縮小你的胃。相撲選手增加體重的秘訣就是填鴨式的吃飯方法，他們一天集中吃1頓飯，這樣才能有效增加體重。如果只吃一頓飯，不自覺的就會(huì)吃很多。稍微少吃點(diǎn)兒，身體和大腦都能得到休息。

 

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