吃東西速度太快會(huì)導(dǎo)致消化不良和過(guò)多飲食。應(yīng)最少保證20分鐘的進(jìn)餐時(shí)間，用來(lái)慢慢品嘗食物的味道，吃東西的時(shí)候時(shí)不時(shí)地把餐具放下也是一個(gè)減慢速度的好方法。
 

細(xì)嚼慢咽是最令我頭疼的事情，職場(chǎng)生活十幾年，快速飲食已經(jīng)成為了習(xí)慣。近年來(lái)為了放慢吃飯的速度，一邊吃飯一邊和別人聊天，嘴里有食物的時(shí)候就把筷子放下。對(duì)我而言，這個(gè)方法還是非常有效果的。

 

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