每天坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間地工作，使得腰部、腿部、頸部等大部分的部位都不可以得到很好的運(yùn)動(dòng)。這樣長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)讓贅肉堆積，不僅對(duì)健康造成威脅，還會(huì)越發(fā)的肥胖吧。所以，即使是在辦公室的女生們也得抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)減肥。那么，有什么運(yùn)動(dòng)是可以適合這樣的女性朋友的呢？那想必肯定是簡(jiǎn)短的瘦身操可以實(shí)現(xiàn)了。

最簡(jiǎn)單的瘦身操為伸展運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)造成肌肉酸痛，同時(shí)也讓脂肪不能得以消耗。如果你真的實(shí)現(xiàn)忙不過來(lái)，那你也得在工作1個(gè)小時(shí)后，抽出一兩分鐘的時(shí)間做一下伸展運(yùn)動(dòng)。就是簡(jiǎn)單的扭扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身子，伸一下懶腰，踢一踢腿都可以緩解上述的一些癥狀。但是，如果要起到很好的減肥效果就得進(jìn)一步地做有效的減肥操。

左右擺動(dòng)你的雙肩瘦腰部

每天工作四十分鐘后就得做5分鐘的擺肩運(yùn)動(dòng)。坐在你的椅子上，舉起雙手水平擺放，然后向左右兩邊盡可能大幅度地?cái)[動(dòng)。來(lái)回往復(fù)地堅(jiān)持做五分鐘，一個(gè)月后會(huì)對(duì)你腰部脂肪的減少幫助很大。

擺動(dòng)你的頭部瘦脖子

在辦公桌前工作，尤其是對(duì)著電腦會(huì)對(duì)脊椎和頸部傷害很大。要減少對(duì)脊椎骨節(jié)的以及防止贅肉在頸部生長(zhǎng)，那也得多去動(dòng)動(dòng)你的腦袋啦。你可以在工作一段時(shí)間后用手去按摩脖子，并且可以多去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)你的頭部。這樣可以讓你的脖子處可以得到充分的運(yùn)動(dòng)。此外，你還可以通過讓頭部的重心先側(cè)向一邊，然后再側(cè)向另一邊來(lái)達(dá)到放松的狀態(tài)。

舒展腰部減肚子

工作長(zhǎng)時(shí)間累了的話，那可以站起來(lái)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)你的屁股，扭扭你的小彎腰。這樣可以鍛煉到腰部的肌肉，減少脂肪的生長(zhǎng)。當(dāng)然，這樣不是一種快速的減肥方法。

以上幾個(gè)方法并不算得上是什么正規(guī)的瘦身操，但它對(duì)于在辦公室的朋友減少脂肪起到的作用也是不小的。

 

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