“要么瘦，要么死”是我們減肥營(yíng)最常用的一句口號(hào)，每當(dāng)我們堅(jiān)持不下去的時(shí)候，教練都會(huì)用這句話來(lái)激勵(lì)我們，每次我們都會(huì)咬著牙斬釘截鐵的說(shuō)：“我要瘦”。

 

我先來(lái)自我介紹下，我是一個(gè)來(lái)自浙江杭州的大三的一名學(xué)生，我身高161但是，體重最重的時(shí)候竟然達(dá)到了160斤，從小就被人稱作是“胖妞”，“肥婆”之類的。隨著年齡的增長(zhǎng)我遭受到的白眼和唾棄也就越來(lái)越多，于是我下定決心一定要讓自己瘦下來(lái)，起初是靠自己節(jié)食或者吃減肥藥一系列不健康的減肥方法，雖然當(dāng)時(shí)瘦了，但是過(guò)了一段時(shí)間竟然反彈到比原來(lái)體重更重。有一段時(shí)間我還患了輕度的抑郁癥，失去了自信，后來(lái)我下定決心一定要讓自己瘦下來(lái)，因?yàn)榉逝植坏绊懶蜗?，而且還會(huì)給身體帶來(lái)一系列的疾病。于是我就開始在網(wǎng)上搜索了一些有關(guān)于減肥的訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，我了解了像杭州，上海，北京，深圳等等一些減肥機(jī)構(gòu)，最后決定了來(lái)深圳的減肥達(dá)人。

現(xiàn)在我就來(lái)聊聊我在減肥達(dá)人這些日子的訓(xùn)練情況，首先，減肥達(dá)人安排我們住的環(huán)境非常好，就住在深圳羅湖區(qū)的市中心的賓館，兩個(gè)人一個(gè)房間，電視，空調(diào)，電腦，熱水器，一些生活上的設(shè)備都很齊全，而且教練也和我們住在一起，還有一個(gè)生活老師，是專門負(fù)責(zé)我們的生活起居的，而且從我們住的地方到健身房只要三分鐘就到了，很方便。健身房的設(shè)備也很齊全，我在減肥達(dá)人訓(xùn)練期間，基本上一天要換三套衣服，因?yàn)闇p肥達(dá)人的訓(xùn)練強(qiáng)度很大，早上是兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，下午是兩個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，晚上是兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，早上八點(diǎn)教練會(huì)準(zhǔn)時(shí)敲門叫我們起床，然后發(fā)早餐給我們，早餐還是比較豐盛的，一般都是一個(gè)雞蛋，一杯酸奶，還有一片全麥面包，有的時(shí)候酸奶會(huì)改成豆?jié){，面包會(huì)改成玉米，基本很足夠的量，不必害怕吃不飽。

9點(diǎn)45分在大堂集合，教練會(huì)統(tǒng)一帶隊(duì)到健身房，到了健身房先是15分鐘的熱身，上午一般都是以器械為主，比如做杠鈴操，還有一些器械組合，主要是以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主，一直到12點(diǎn)，教練會(huì)帶隊(duì)回賓館，12點(diǎn)15左右教練會(huì)發(fā)飯，中午吃的也很好，一份盒飯一碗湯，但是盒飯里面的菜基本都是少油少鹽的，接下來(lái)的時(shí)間可以在寢室休息要么洗衣服看電視，到兩點(diǎn)左右，教練會(huì)每個(gè)寢室發(fā)水果，然后在2點(diǎn)15分在大廳集合，由教練統(tǒng)一帶隊(duì)去健身房開始下午的運(yùn)動(dòng)，下午的運(yùn)動(dòng)主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如跳操，或者跳爵士舞，搏擊操等等，跳舞操教練還會(huì)適量讓我們放松下，做一些愉快的游戲，讓我們?cè)诳菰锓ξ兜腻憻掃^(guò)程中放松心情。到五點(diǎn)左右結(jié)束下午的訓(xùn)練，然后回寢室，晚餐主要以蔬菜和涼拌菜為主，晚上七點(diǎn)去健身房，可以選擇自己做運(yùn)動(dòng)，也可以帶上泳衣去游泳，游完泳還可以在健身房放松下蒸個(gè)桑拿。八九點(diǎn)左右回到寢室，休息下十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈睡覺。

減肥達(dá)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很豐富，除了室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，一般一個(gè)禮拜還會(huì)有一次戶外的活動(dòng)，比如爬山和真人CS之類的戶外活動(dòng)。在這里讓我印象最深刻的兩個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)那就是爬大梧桐山，和真人CS 了，我記得爬大梧桐山的時(shí)候，我們冒著烈日，咬著牙徒步走在山林之間，有很多營(yíng)員因?yàn)轶w力透支，有的停下了，有的吐了，還有的中暑，甚至有些暈倒了，但是在教練的照顧和鼓勵(lì)下，我們都竭盡所能爬上了梧桐山，那種喜悅是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的。還有一次我們?nèi)w成員組織去野外真人CS，我們分成了兩個(gè)小組，我記得那次由于我們隊(duì)長(zhǎng)韓教練的布局縝密，殺的敵方是片甲不留。三場(chǎng)下來(lái)我方遙遙領(lǐng)先，打的敵方是落花流水。從這次實(shí)踐中深刻的讓我們體會(huì)到團(tuán)結(jié)就是力量這句話的意義。

接下來(lái)我來(lái)談?wù)勎以跍p肥達(dá)人這二十多天的心得體會(huì)，首先，我要說(shuō)的是這里的教練對(duì)我們每個(gè)營(yíng)員都很負(fù)責(zé)任，對(duì)我們的要求是非常嚴(yán)格的，李教練是負(fù)責(zé)接待工作和擔(dān)當(dāng)調(diào)整營(yíng)員心態(tài)工作的，馬教練是教我們杠鈴操和帶我們?nèi)敉饣顒?dòng)的教練，韓教練是專門帶我們跳操做游戲的，所以這三個(gè)教練是我們減肥路程中的帶領(lǐng)著，是他們每天帶著我們訓(xùn)練，是他們的嚴(yán)格要求改變了我們的惰性。他們?cè)谟?xùn)練中是我們的教練，但是在生活中是我們的朋友，每次當(dāng)我們營(yíng)員受傷的時(shí)候他們總是無(wú)微不至的照顧我們，給我們買藥，安撫我們的情緒。

在我加入減肥達(dá)人這二十幾天以來(lái)，第一個(gè)禮拜我就減了六斤，特別興奮，但是到第二個(gè)禮拜我的運(yùn)動(dòng)量加大了，反而才瘦了兩斤，后來(lái)韓教練告訴我，這個(gè)情況很正常，第一個(gè)禮拜因?yàn)榭刂屏孙嬍橙缓笥旨哟罅诉\(yùn)動(dòng)了，體重自然會(huì)減的明顯，但是到了第二個(gè)禮拜，由于身體有一個(gè)自我保護(hù)的功能，所以就進(jìn)入到了所謂的平臺(tái)期，會(huì)減慢降體重的速度，后來(lái)到了第三個(gè)禮拜我的體重有了明顯的下降趨勢(shì)，我的脂肪含量從剛進(jìn)來(lái)的32.1%降到了26.2%，在第三個(gè)禮拜我的體脂降到了正常人的標(biāo)準(zhǔn)，還有經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，我明顯的發(fā)現(xiàn)我身上的線條變得明顯了，那些所謂的前凸后翹，什么前S后S以前跟我都搭不上邊，現(xiàn)在盡然在我我的身體上都出現(xiàn)了，現(xiàn)在去街上買衣服，基本上均碼的都能穿上了，特別開心的是我的身形發(fā)生了天翻地覆的變化。我的臉變小了，小肚子也沒(méi)有了，腰的曲線也出現(xiàn)了，同學(xué)朋友見到我都說(shuō)我簡(jiǎn)直跟變了一個(gè)人一樣，人也變的自信了，臉上總是掛著笑容。現(xiàn)在我順利結(jié)營(yíng)了，我還一直堅(jiān)持著在減肥達(dá)人學(xué)到的生活習(xí)慣，馬教練經(jīng)常說(shuō)一句話那就是：“減肥不是一時(shí)的，而是一世的。”沒(méi)錯(cuò)，我一直嚴(yán)格要求自己，現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間了，我的體重也沒(méi)有反彈，一直保持著，飲食也控制的很好，每天都過(guò)的很開心。我特別感謝減肥達(dá)人，是它讓我找回了自信。

在減肥達(dá)人的這個(gè)營(yíng)里我也交到了很多的好朋友，因?yàn)榇蠹业哪繕?biāo)都很明確那就是一個(gè)字“瘦”，都是為了美麗和健康而戰(zhàn)斗的。

在這里，我要呼吁下所有想要變瘦變美的胖美眉們，你們還在等什么？你們想穿漂亮衣服嗎？你們想要很多帥哥追嗎？趕緊加入減肥達(dá)人吧，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，我相信總有一天，你們的夢(mèng)想都會(huì)成功的，最后我想告訴全天下的胖子們，只要你們努力了，總有一天你將會(huì)在胖子界除名。

最后，我想真心的對(duì)減肥達(dá)人這個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中的所有教練說(shuō)一聲謝謝，是你們改變了我的人生觀和價(jià)值觀，真的謝謝你們。希望你們的減肥機(jī)構(gòu)能夠越辦越好，越辦越大。最后我想對(duì)所有的教練說(shuō)聲：“教練們，你們辛苦了。”

 

減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無(wú)任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！

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