懷孕期間怎么減肥?減肥現(xiàn)在是非常熱門(mén)的話題，小編介紹到，很多朋友在懷孕期間都要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材會(huì)大變樣!懷孕期間怎么減肥好?主要還是要飲食來(lái)控制哦，選擇身體需要的食物，營(yíng)養(yǎng)搭配，就 能輕松減肥。下面給你介紹減肥方法。

　　1、每天量體重

　　體重增加過(guò)快，是許多孕婦擔(dān)心。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過(guò)量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過(guò)量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。

　　2、體重曲線圖

　　每天測(cè)量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。其實(shí)最好的減肥方法是行動(dòng)結(jié)合自己的意念。

　　3、穿可突顯曲線的孕婦裝

　　孕婦裝款式大都以長(zhǎng)裙或長(zhǎng)褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對(duì)地，也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來(lái)要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

　　4、飲食日記

　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東西，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。其實(shí)這就是意念減肥的方法。

　　5、飲食過(guò)量，隔天節(jié)食

　　有時(shí)候，人們無(wú)法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開(kāi)始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。其實(shí)孕媽咪在孕期要保證每天攝入的營(yíng)養(yǎng)，比如補(bǔ)鈣以及每日蛋白質(zhì)和維生素等重要營(yíng)養(yǎng)成分。

　　6、設(shè)一天解禁日

　　怕體重增加過(guò)快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。不過(guò)前提要吃健康營(yíng)養(yǎng)的食品而不是一些垃圾食品，比如燒烤類的食品。

　　7、了解食物卡路里量

　　從書(shū)本、雜志中涉獵營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。一方面可以了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分，另一方面可以充分彌補(bǔ)自己的知識(shí)。

　　8、不買(mǎi)零食

　　逛超市買(mǎi)菜時(shí)，往往會(huì)在不知不覺(jué)中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購(gòu)物籃里，埋下肥胖根源。所以，買(mǎi)菜時(shí)，只買(mǎi)必需品，克制自己購(gòu)買(mǎi)零食的沖動(dòng)。