那么，具體減肥平臺期怎么突破呢？

平臺期怎么突破：調(diào)整飲食恢復均衡的正常飲食，節(jié)食只會更降低代謝;

保證食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、蛋類、奶類等;

攝入維生素B族豐富的粗糧、奶類、豆豉、菌菇等，有利于提高代謝。

平臺期怎么突破：調(diào)整運動更換運動項目，嘗試新鮮的運動類型給身體不同的刺激;

增加力量訓練，如每周做3次15-20分鐘的輕器械練習;

調(diào)整運動的側重點，以增肌運動來提高整體的代謝水平。

平臺期怎么突破：放松心態(tài)肯定自己的成果，對瘦下來的尺寸學會自我贊美;

見見多年未見的朋友，接受別人的贊美和鼓勵;

調(diào)整小目標，讓平臺期成為鞏固減肥成果的階段。

平臺期怎么突破：提高代謝突破平臺期的關鍵在于提高代謝，而生活中提高代謝建議這么做：

吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重;

每天吃5-6次“小餐”比每日三餐更能促進新陳代謝;

缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。