減肥的人，一直在鍛煉，但是效果依然不好，可能真的沒有注意到以下這些禁忌了。

禁忌1：不吃早餐不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道！

禁忌2：不運動雖然開頭依依說到不需要運動不需要節(jié)食去減肥，但是我們想想，一個人一天可能一直靜止不運動嗎？一直坐著別說會長胖了，頸椎腰椎也會難受??！所以還是要適當(dāng)運動滴！這種運動當(dāng)然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰臥起坐神馬的，都是一些輕微的小運動，但是缺少這些你就會一天下來疲憊不堪的。

禁忌3：不吃水果吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

禁忌4：吃夜宵宵夜對減重中的人而言，是非常忌諱的。睡前3小時盡可能不要進食，否則吃進肚子的食物很容易轉(zhuǎn)為脂肪，導(dǎo)致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，如果在睡前大量吃的話，對減重也是有礙的。

禁忌5：熬夜當(dāng)你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。禁忌6：喝啤酒啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感。一杯啤酒不需要咀嚼，可以在一秒鐘之內(nèi)下肚，既不會覺得水分滿足，也不會覺得胃部飽滿。人們經(jīng)常覺得奇怪，為什么啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因為啤酒實在是太容易“消掉”了，它能夠利尿，水分可以輕易排出;其中的糖分迅速被吸收，也不會增加胃的負(fù)擔(dān)。而且，喝啤酒的同時，也不妨礙吃其他東西。一餐過去，往往是啤酒喝掉四五瓶，相當(dāng)于3大碗米飯的熱量，菜也不少吃日日暢飲的結(jié)果，自然是總能量超標(biāo)，人日益增肥。