在日常生活中，輕微的運(yùn)動(dòng)照樣能達(dá)到明顯的健身之效。如果結(jié)合生活中的種種動(dòng)作去進(jìn)行各種健身鍛煉，既節(jié)省時(shí)間，又避免了激烈運(yùn)動(dòng)帶來的萬一傷害。

 

　　早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向后手梳頭發(fā)，這就是一種很好的頭部推拿。它能使面部的皮膚紅潤，頭發(fā)黑亮。然后將雙臂從肩上伸出來，向后振振臂，向后仰仰頭。讓頭部的血液輪回得到改善，胸腔多吸進(jìn)一些氧氣。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量舒展一下，這便是一套很好的腰背健身操。

　　生活中中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面氣力，不僅使髖關(guān)節(jié)的流動(dòng)度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強(qiáng)流動(dòng)，能量消耗加大。常常上下走樓梯，能鍛煉心臟，會(huì)使身體消瘦而變得苗條。

　　有些日常生活小事，也可鍛煉身體，如在晾曬衣服時(shí)，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到舒展和鍛煉;拖擦地板時(shí)，不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣便使身體兩側(cè)的肌肉同時(shí)得到鍛煉，兩側(cè)肌肉便得到勻稱地發(fā)展。

　　晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的推拿，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲憊。總之，舉手投足皆能健身。