在減肥的過程中，您需要知道每天燃燒多少卡路里，這個(gè)數(shù)字很重要。如果您每天吃掉這么多的卡路里，則可以  保持當(dāng)前的體重。您的維持卡路里取決于許多因素，例如您的性別，年齡和活動(dòng)水平。魔鬼減肥團(tuán)提醒大家，您可以通過在線咨詢，了解自己每天需要燃燒多少卡路里才能減肥。有趣的是，一個(gè)非常好的經(jīng)驗(yàn)法則是，男性每天消耗的卡路里大約是其體重的15倍（以磅為單位的體重），而女性每天消耗的卡路里約為其體重的14倍。當(dāng)然，這些是粗略的估計(jì)，但是它們通常非常接近。

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　　減肥小提示：

　　多攝入膳食纖維，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的來源。

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