很多人認(rèn)為減肥太麻煩，太累，所以拖延，導(dǎo)致他們?cè)絹?lái)越胖，事實(shí)上，今天小邊告訴你，減肥并不難，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁獾竭@些減肥小動(dòng)作，你可以輕松減肥。接下來(lái)，讓小編帶你去看看。

擦桌子時(shí)的小動(dòng)作

擦桌子時(shí)，身體站在桌子的一邊，用手按壓抹布，身體不動(dòng)，用手臂的力量來(lái)回推桌子，這組姿勢(shì)可以有效地?cái)[脫上臂驕傲的肉。這個(gè)動(dòng)作每分鐘消耗5卡路里。

曬衣服時(shí)的小動(dòng)作

背對(duì)晾衣桿站直，胯部以下保持不動(dòng)，左右交換，扭轉(zhuǎn)上半身晾衣服。扭轉(zhuǎn)時(shí)，稍微向后傾斜，可以增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉。這個(gè)動(dòng)作每分鐘消耗3卡路里。

拖地時(shí)的小動(dòng)作

雙手握住拖把，雙腿交叉站立，擺出弓步形狀，然后用手臂的力量將拖把向前和向后移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像擊劍。記住雙腿保持弓步，以便集中在上半身。如果你覺(jué)得累了，你可以換左腳和右腳。這樣，你就可以很容易地達(dá)到減肥和豐胸的目的。這個(gè)動(dòng)作每分鐘消耗7卡路里。

4.擦窗時(shí)的小動(dòng)作

左右手拿抹布，右手逆時(shí)針擦左腰，左手順時(shí)針擦右腰，踮起腳尖左右擦。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作感覺(jué)有點(diǎn)累。擦窗的效果是每分鐘消耗8卡路里。

5.洗碗時(shí)的小動(dòng)作

洗碗時(shí)，左右腿輪流抬腿，每次保持10秒。全身的重力集中在一條腿上，消耗的熱量是正常站立的兩倍。站立時(shí)稍微踮起腳尖，可以提升小腿肌肉。再加上洗碗本身消耗的熱量，這組動(dòng)作每分鐘可以減少7卡路里的熱量。這組動(dòng)作可以培養(yǎng)出一雙修長(zhǎng)迷人的長(zhǎng)腿。

6.鋪床時(shí)的小動(dòng)作

首先，跪下，上半身在床上爬行，用蛙泳慢慢移動(dòng)，鋪床墊，上肢盡可能展開(kāi)。當(dāng)你感到肩膀酸腫脹時(shí)，這意味著這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)很好了，效果也很明顯。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉前肩鎖骨。這個(gè)動(dòng)作每分鐘消耗7卡路里。

7.洗澡的小動(dòng)作

用噴嘴噴出的強(qiáng)水流不斷地清洗和按摩身體的各個(gè)部位，特別是在有脂肪的地方。注意從遠(yuǎn)離心臟的部位清洗按摩。

腹部：順時(shí)針?lè)较蛟诟共窟M(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離輪流沖洗，如果能保持水流強(qiáng)弱是最好的。

腿:彎腰將噴嘴對(duì)著小腿，從下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

以上就是有關(guān)“惠州減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴你 每天減肥七個(gè)小動(dòng)作”的所有內(nèi)容，減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)以健康運(yùn)動(dòng)減肥為宗旨，讓大家擁有理想的身材重拾自信，不在為肥胖帶來(lái)的問(wèn)題所困擾。