如果你想成功地減肥，并長期保持減肥的結(jié)果，你應(yīng)該結(jié)合鍛煉。光節(jié)食不能達(dá)到良好的目的，而且會在很短的時間內(nèi)反彈。選擇合適的鍛煉方法是非常重要的。你可以考慮游泳。游泳減肥有很多優(yōu)點(diǎn)，包括超高的減肥效率。

游泳減肥有什么好處？

1、多消耗熱量

游泳這項(xiàng)運(yùn)動號稱是減肥最快的運(yùn)動，它能夠提高減肥效率，因?yàn)樗臒崃肯?，在所有的運(yùn)動當(dāng)中居于前列。蛙泳一個小時可以消耗600卡路里的熱量，蝶泳一個小時可以消耗1000卡路里的熱量，慢跑一個小時才消耗300卡路里的熱量，由此可見，游泳減肥效率是很高的了。

2、能促進(jìn)新陳代謝

在水中游泳時，水壓會給身體帶來按摩效果。這可以改善身體的新陳代謝，在一定程度上提高減肥效率。能促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體代謝功能，使身體更健康。

3、容易堅(jiān)持

游泳是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動，它不像跑步那么無聊。而在水中游泳，對于炎熱的夏天，是最合適的鍛煉方式，具有涼爽夏天效果。在水中鍛煉也可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，減少肌肉的壓力，比跑步消耗更多的熱量，但疼痛比跑步小，會更容易堅(jiān)持，最重要的鍛煉是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能成功減肥。

4、能鍛煉人的心肺功能

游泳是一種中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動本身可以鍛煉人們的心肺功能。游泳將在這一優(yōu)勢中更加突出。游泳時，你需要屏住呼吸，在水中呼吸，這相當(dāng)于深呼吸以刺激呼吸功能，鍛煉呼吸機(jī)組，改善肺功能，提高人們的肺活量。

游泳時需要注意哪些問題？

游泳的減肥效率很高，但也有一些地方需要注意。如果你沒有完全學(xué)會游泳，不要在深水區(qū)游泳。不要單獨(dú)去野外游泳。最好去游泳池游泳。不要空腹游泳，否則會引起低血糖。游泳前熱身，防止水下抽筋。每次游泳不超過一小時，不要在水中停留太久。

游泳減肥有很多優(yōu)點(diǎn)。如果條件允許，游泳可以作為減肥過程中最重要的運(yùn)動。游泳也是每個人都應(yīng)該具備的技能。它不僅可以通過游泳減肥，還可以在關(guān)鍵時刻拯救人和自救。

減肥提示：減肥不能盲目追求數(shù)字啊，減肥得講科學(xué)，不然為了減肥傷身就不好了，建議去專門的北京減肥訓(xùn)練營找專門的教練幫你制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，這樣既能快速減下來也會也不容易反彈，安全又健康！