其實(shí)光吃素不能減肥！

  

素食主義減肥的原因是一樣的。我們需要不斷地吃來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，然后導(dǎo)致胃的擴(kuò)張。然后進(jìn)入一個(gè)循環(huán)。如果你不餓，你會(huì)發(fā)胖。這就是吃肉和抗饑餓的原因。純蔬菜往往味道不好，所以烹飪時(shí)會(huì)放更多的油，實(shí)際上會(huì)攝入更多的油，油熱量很高；此外，許多素食會(huì)使用大量的油炸豆制品來(lái)品嘗，這通常是淀粉和油。此外，由于素食者不耐餓，尤其是淀粉，很容易餓。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，素食后，米飯和意大利面都會(huì)增加甚至翻倍。

如何科學(xué)吃素？

1、分清體質(zhì)

  

首先，在吃素之前，你應(yīng)該了解你的體質(zhì)。例如，結(jié)石患者或容易患結(jié)石的人不應(yīng)該吃素。大多數(shù)蔬菜含有草酸，素食者需要通過(guò)豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這會(huì)加重結(jié)石。其次，青少年和兒童不適合素食、氣虛、貧血、瘦弱、抵抗力差、孕婦、孕婦、哺乳期婦女、女、更年期婦女和從事體力勞動(dòng)的男性。這些人不適合素食者。此外，適合素食者應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇，如血瘀、痰濕、陽(yáng)虛、陽(yáng)盛、陰虛等。雖然這些人適合素食者，但他們也應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況來(lái)決定。

2、科學(xué)選擇  

雖然素食主義適合某些人，但我們也應(yīng)該注意全面的營(yíng)養(yǎng)。首選，一天要注意食物的多樣性，吃谷物、豆類、蔬菜、堅(jiān)果和水果。一天要注意食物的多樣性，吃谷物、豆類、蔬菜、堅(jiān)果和水果。其次，素食者也應(yīng)注意觀察自己的健康反應(yīng)。一旦出現(xiàn)無(wú)力、黃頭發(fā)、貧血、虛弱等不健康現(xiàn)象，他們需要停止素食，以確保自己的健康。減肥的根本原因是攝入的卡路里少于消耗的卡路里來(lái)消耗脂肪，但有一個(gè)前提不能忽視，那就是需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)消耗脂肪。素食主義可以減肥，它需要控制數(shù)量，所以很容易挨餓，很容易造成健康問(wèn)題，收益大于損失！

減肥建議：不論大體重還是小體重，不同體質(zhì)適合的方法也不一樣的，網(wǎng)上介紹的方法再好也未必適合自己。為了健康著想，又想要快速健康的減肥，建議去專業(yè)杭州減肥訓(xùn)練營(yíng)試試，有著專業(yè)人士合理建議和計(jì)劃，能讓你更安全的獲得你想要的身材。